Dormir bé i durant unes certes hores seguides és tant o més important per la nostra salut que tenir una bona alimentació o fer exercici regularment
El nostre organisme necessita unes certes hores al dia de descans, és un temps perquè els nostres òrgans i diferents sistemes es recuperin de la feina que han estat fent durant tot el dia. Això no vol dir que s’aturin durant aquestes hores, però si que disminueix la seva activitat i en canvia la tipologia.
El son és necessari per estar actius i amb energia l’endemà, i per molts aspectes mentals com l’assentament de la memòria o la claredat de les idees. Així doncs, dormir és imprescindible per funcionar correctament tant en l’aspecte físic com el mental.
En el primer dels casos, està demostrat que les persones amb trastorns del son tenen més probabilitats de ser obesos, per exemple. Un mal descans també afebleix el sistema immunitari, i per tant som més propensos a patir malalties de tot tipus. En l’aspecte mental, les persones amb insomni són més propenses a patir ansietat, depressió, estrès, etc. Acostumen a manifestar falta de concentració, pèrdues de memòria i un estat d’ànim molt més irritable.
Importa la quantitat d’hores que dediquem a dormir, però també la qualitat amb la que ho fem. Per una banda, un adult necessita entre set i nou hores diàries aproximadament. Aquesta xifra pot alterar-se una mica depenent de la persona, i s’ha d’augmentar durant la infància i la adolescència, i tendeix a disminuir durant l’edat avançada.
Pel què fa a la qualitat, és important passar vàries vegades per les diferents fases del son ja que unes estan més relacionades amb l’aspecte físic i les altres amb el mental. També s’han de tenir en compte les condicions en les què dormim, com fer-ho durant bastantes hores seguides i en bones condicions.
De fet, es considera insomni el fet de tardar molta estona en adormir-se, despertar-se vàries vegades al llarg de la nit o dormir poques hores.
Alguns consells que podem seguir per millorar la qualitat del son són: avançar l’hora de sopar, treure tots els dispositius electrònics de l’habitació, intentar seguir una rutina d’horari, fer servir taps per evitar el soroll de l’exterior, tenir l’habitació completament fosca i a una temperatura adequada, etc. També podem començar a prendre algun suplement natural pel son com Bio-live Sleep, que és una beguda fermentada amb plantes medicinals com la camamilla o la valeriana, a més d’altres herbes, sucs, minerals i microorganismes beneficiosos.