Principals funcions del fetge i consells per cuidar-lo
El fetge és un dels òrgans més importants del nostre cos ja que és l’encarregat d’eliminar les toxines que anem acumulant. Les converteix en partícules més fàcils d’eliminar mitjançant l’orina, els excrements i la sudoració principalment.
Té una estreta relació amb el sistema digestiu ja que el fetge fabrica la bilis que ajuda a descompondre els aliments i a assimilar-los. El seu funcionament també afecta al sistema immunològic, al metabolisme i a l’equilibri hormonal. A més, és l’encarregat de produir els enzims necessaris per la majoria de funcions vitals.
Per tot això, és important mantenir el fetge en un bon estat de salut, així com tot el sistema digestiu. Ja sabem que per fer-ho és imprescindible millorar la nostra alimentació, menjar més fruites, verdures, llegums, cereals integrals, etc.; així com hidratar-nos correctament i fer exercici regular.
També hauríem d’evitar o reduir al màxim els nostres hàbits més nocius com el tabac, l’alcohol, la medicació, els ultra-processats, l’excés de sucre i/o de sal, etc. Aquestes conductes produeixen més toxines de les habituals i , per tant, el nostre fetge té més feina, es cansa més i pot arribar a saturar-se. Quan passa això, passem temporades en les que ens trobem debilitats, amb problemes digestius recurrents, desequilibris hormonals, etc.
En els casos més extrems, aquests mals hàbits poden derivar en malalties relacionades directament amb el fetge com l’esteatosis, l’esteatohepatitis o el fetge gras no alcohòlic. La majoria d’aquestes es desenvolupen com a conseqüència de l’acumulació de greixos en aquest òrgan, i a la vegada, poden desencadenar altres malalties com la diabetis o l’obesitat.
Molts especialistes recomanen fer una depuració del fetge de tant en tant, per netejar les toxines i els greixos acumulats i els líquids retinguts. Les èpoques més adequades per fer-ho és durant els canvis d’estació i després d’una temporada d’excessos com Nadal.
Existeixen molts tipus de depuració depenent de l’exigència i la durada, però tots recomanen una gran quantitat de líquids, en especial infusions d’herbes beneficioses pel fetge com la dent de lleó o el té verd, i consumir un tipus d’aliments concrets com podrien ser carxofes, pomes o nous. També es recomana eliminar el sucre i consumir poca sal, a més de menjar molts antioxidants com el bròquil, els alls o la col.
Amb tot això, ajudarem a donar-li un descans al nostre fetge, a donar-li temps per eliminar totes les toxines, greix i líquids acumulats, i poder estabilitzar els nivells de colesterol i glucosa en sang. Millorarem les nostres digestions i reduirem les inflamacions, pel què sovint es pot traduir en una reducció de pes. A més a més, com que no invertirem tanta energia amb el funcionament del fetge, ens acostumem a sentir més actius i descansats.
També hi pot ajudar prendre algun tipus de suplement amb herbes, minerals i microorganismes beneficiosos pel fetge com Bio-live Liver & Gall. Conté ingredients que li són molt beneficiosos com el card marià o la dent de lleó, que protegeixen el fetge, eviten l’acumulació de colesterol i greix, fomenten la secreció de bilis i la regeneració de cèl·lules, entre d’altres.
A més, també s’encarregaran d’equilibrar la microbiota intestinal, ajudar-nos a absorbir millor els nutrients i alleujar-nos la majoria de trastorns digestius, com la resta de suplements d’aquest tipus.